무릎에 가장 좋은 근력 운동 무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 하세요! 2024. 3. 6. 무릎 통증 있으신가요? 수건 하나로 10분만에 해결 무릎 통증 있으신가요? 수건 하나로 10분만에 해결해드립니다! MBN 231205 방송 2024. 3. 5. 입원중 채혈 무릅 수술후 입원중 채혈을 아주 많하였는데 혈관을 못찾아서 여기저기 쑤셔대서 얼마나 아프던지... 퇴원 할때는 손등이 퉁퉁 부어올랐었는데 20여일 넘으니 부기가 점점 빠지네요....냉찜질 많이 했지요... 지금 퇴원한지 두달이 되였는데도 부기는 빠졌으나 빨간부위는 통증이 심하네요 피부속에 물집같은게 있어요 2024. 2. 29. 무릅 수술후 그 아픈 통증 무릅 수술후 그 통증은 삶의 의지까지 잃을뻔 하였다 한달여 가깝게 밤이나 낯이나 통증 때문에 잠을 잘수가 없었다 이렇게까지 참으며 살아야하나....진통제 먹으며 수 없이 생각 하면서 버텨왔더니 20여일 지나니 살만 하군요 지금도 통증은 찾아오지만 그래도 버틸만 하네요 1월14일 입원 1월 28일날 퇴원하였 답니다 여러분들도 건강관리 잘 하십시요 건강이 최곱니다... 2024. 2. 28. 소금 건강법 2023. 11. 10. 잘먹고 잘자고 잘싸자 2023. 9. 28. 맨발 걷기 체험 한 달째 발이 무척 깨끗해 졌군요 한달 동안 발이 무척 깨끗해졌군요 한 달 동안 하루 3시간 에서 3시간 30분씩 하루도 거르지 않고 아주 열심히 했답니다 좋아진 건 분명히 있답니다 온몸 뼈가 바스러지게 아픈 통증 느껴보지 않은 분은 절대 모릅니다 말로 표현할 수가 없을 정도랍니다 참을 수 없는 통증에 저절로 나오는 신음소리 아~ 어머니 그만 살고 싶어요 저 좀 데려가세요 이 말을 수없이 되뇌며 날을 새우곤 했답니다 이 글을 쓰니 눈물이 나오네요... 죽고 싶을 만큼 힘들어요 너무 아파요... 근데 그 통증이 사라졌어요 너무나 좋답니다 그리고 자고 일어나면 허리도 많이 아팠는데 허리 통증도 거의 사라졌고요 여름에도 발이 시려 양말을 신고 잤는데 발도 많이 따뜻해졌네요 근데 전립선 쪽은 별로 달라진 게 없고요 몇 .. 2023. 9. 20. 일본에서 한국 여행객에 세제 음료수를 간도없고 쓸개도빠진 인간들의 일본사랑 허구헌날 일본놈 한테 당하면서도 일본 못가서 환장들을하니.......... 2023. 9. 19. 1억원을 내고봐도 아깝지않은 글 1억원을내고봐도 아깝지않은 글 지금까지 보았던 많은 건강정보들을 한 곳에 모아 놓았네요.좀 긴 내용이지만 저장해놓았다가 시간나시면 꼭!읽어보시고 건강하고 행복 하세요~~~ 수명 10년 늘리는 방법! 프랑스 심장전문의사 '프레데리크 살드만'은 (내 몸 치유력 저자로서 '손을 씻자'라는 책으로 전세계에 열풍을 일으킴) 수명 10년을 늘리기 위한 방안을 제시하였습니다. 내몸 치유력 높히는법 2023. 9. 19. ~ WHO가 발표한 ~="2023년 장수비결."= ✍놀랍게도 1위가 '술'이라네요~^^ 적당한 알콜이 몸속을 순환하며 마사지 역할을 해주고, 어떤 운동도 어떤 음식도 대신할 수 없는 심폐기능을 강화시켜 주며, 친구끼리 만나 적당히 술도 마시는 게 정서적으로 안정이 돼 오히려 오래오래 건강하게 사는 장수비결 1위로 꼽았다고 합니다~^^ ㅡ01위: 술 적당! ㅡ02위: 걸어라! ㅡ03위: 이성 포옹! ㅡ04위: 목욕, 마사지 자주! ㅡ05위: 뭐든 즐거워해라! ㅡ06위: 좋은 친구와 함께! ㅡ07위: 오래 앉지 마라! ㅡ08위: 생강 먹어라! ㅡ09위: 질 높은 수면! ㅡ10위: 즐거운 여행! ㅡ11위: 설탕은 적게! ㅡ12위: 화내지 말기! ㅡ13위: 잎채소 먹기! ㅡ14위: 사과 많이 먹기! ㅡ15위: TV 적게 봐라! ㅡ16위: 차 마셔요! ㅡ17위:.. 2023. 9. 15. 비 오는 날 맨발 걷기 23일 만에 처음으로 비오는날 맨발걷기 산행 접지가 잘 된다고들 하니 빗속을 두어시간 돌아 다니다 집에 왔는데 오늘밤엔 꿀잠 자기를 기대해 본다 워낙 오래된 불면증 인데 맨발걷기 몇일하고 좋아지기 바라면 그것도.......... 꾸준히 하면서 좋아지길 기대해 봅니다... 근데 걷기 하면서 많은분 들한테 만난불 들 한테 좋아진것 물어보면 거의다 이구동성 으로 좋다고 들 하시더군요 내일도.......... 2023. 9. 13. 맨발 걷기 20일 째 달라진건 달라진걸 찾아 보자면 몇일전 부터 잘자는 시간이 조금 늘어난것 같다 그리고 잠잘때 온몸이 쑤시는 통증 그게좀 없어지니 잠을더 잘잔것 같은 기분... 하여튼 요즘은 7시간은 잔것같다 확실한건 더 두고봐야 알겟지만.......... 오늘은 3시간 반 동안 숲길을 걸으면서 진흙도 밟고 운동을 많이 했지요 조금씩 좋아진걸 느끼니 더 열심히 해진다 그래도 10000보는 못채웠다 모자란건 저녁무렵에 채워야지...만보걷기 이것도 잘 하면 돈벌이가 될런지 날마다 코인으로 받긴 받는데 잘만되면 일거양득 인데 사기치는 넘이 많으니 믿음은 안가도 덕택에 운동 하니 주면좋고 안주면 안좋고다 ㅎㅎ 올라와서 잠간 쉬엇다 가는곳 곤지암에 사는 70대들 같이모여 이런저런 사는 이야기도 나누며 운동도 같이 하면 참 좋을텐데........ 2023. 9. 10. 맨발 걷기 달라진 건강 내나이 76세 깍아줘서 74세 살다보니 나이도 dc해 주네요 ㅎㅎ 2023년 8월20일 부터 오전9시 부터 11시까지 맨발걷기로 달라진 것들을 하나씩 기록을 남기며 살펴 보기로 한다 수십년을 불면증 으로 시달려온 터라 잠만 잘 잔다면 최고의 행복 일것같다 하여튼 맨발이 아니더라도 체험 해본 결과 걷기는 참 좋은운동 이라고 말할수 있다 5~6년 전까지만 해도 자다가 화장실을 3번 이상가고 갔다오면 잠이 안들어 이리뒤척 저리뒤척2~3시간 지나면 화장터에서 또 부른다 그러다 저러다 날새고 힘든하루를 보내고 저녁되면또 반복된다 물론 병원에서 검사받고 전립선 약과 치료를 받아봤으니 별~~~ 그러다 5년전 부터 만보걷기를 시작하고 언제부터 인지 화장싱 가는 횃수는 많이 줄엇으나 불면증은 여전히.....그런데18일 .. 2023. 9. 8. 맨발 걷기가 너무 좋다고 들 하여... 걷기 운동은 몇년동안 하루 만보이상 걸었지만 특별히 좋아진건 하나도 없더군요 자다 소변 마려운건 똑 같고 보변보고 와서 잠 안드는것도 변함이 없구요 하여틑 걷기는 열심히 했지요 몇년동안을............그러던 차에 유튜브 에서 걷기운동에 대하여 엄청나게 많은 영상이 있단는걸 알았고 그래서 맨발걷기를 시작 했지요 오늘이16일 째군요 처음엔아무곳이나 맨발로 걸었지요 걷다가 뾰족한 돌맹이를 밟으면 발바닥이 어찌나 아픈지 아주 교양있게 아주 살금살금 걷습니다 15일쯤 되니 발바닥이 조금은 두꺼워 지는것 같군요 처음 보다는 좀 덜 아픈데 지금도 무지 아픔니다 우리 동네는 황토길이 없어서 밭고랑 흙만 보이면 그냥 걸었지요 그러다 곤지암 도자기 공원에서 아주 좋은곳을 알게되여 지금은 이 구간에서 많이 걷고 있담.. 2023. 9. 6. 내 몸 허약한지 알아보려면? '이 능력' 체크해봐야. 후각이 안 좋은 노인은 몸이 허약할 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다./사진=게티이미지뱅크 후각 능력이 떨어지는 노인은 신체적으로 더 허약하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 존스홉킨스의대 연구팀은 노인의 후각 상실과 허약함 사이의 연관성을 알아보는 연구를 진행했다. 연구팀은 2015~2016년 '국가 사회생활, 건강 그리고 노화 프로젝트'에 등록된 1160명의 노인(평균나이 76세)의 데이터를 분석했다. 참가자들은 후각 감별 검사를 위해 5가지의 향에, 후각 민감도를 측정하기 위해 6가지의 향에 노출됐다. 후각 감별 기능은 냄새를 분류하고 이름 짓는 능력이고, 후각 민감도는 냄새의 존재를 감지하는 능력이다. 그 후 체중 감소, 탈진, 허약, 느린 걸음 속도, 낮은 신체 활동 등 다섯 가지 지표를 기반.. 2023. 1. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
